Calculateur de disques
Saisis le poids cible de ta barre et vois aussitôt les disques exacts à charger de chaque côté. En kg ou en lb, avec n’importe quel poids de barre et des micro-disques.
Calculateur de 1RM
Estime ton vrai 1RM à partir de n’importe quelle série. Formules d’Epley, Brzycki et Lombardi, moyennées pour plus de précision. Indispensable pour fixer tes pourcentages d’entraînement.
Générateur de séries d’échauffement
Génère automatiquement une montée en charge progressive jusqu’à ta charge de travail. Protocoles Rippetoe, en pourcentages ou avec un nombre de paliers personnalisé.
Calculateur de TDEE et macros
Calcule ta dépense énergétique journalière totale et obtiens une répartition complète des macros selon ton objectif : prise de masse, sèche ou maintien. Tient compte de ton niveau d’activité et de ta fréquence d’entraînement.
Calculateur de masse grasse (méthode Navy)
Estime ton taux de masse grasse avec la méthode des tours de mesure de la US Navy. Juste trois mesures, sans pince à plis cutanés. Assez fiable pour suivre l’évolution dans le temps.
Standards de force
Vois où se situent ton squat, ton développé couché, ton soulevé de terre et ton développé militaire face aux standards Débutant → Élite pour ton poids de corps. Sache tout de suite où concentrer ton entraînement.
Calculateur Wilks et IPF GL
Compare ton total de powerlifting entre catégories de poids avec les coefficients Wilks et IPF GL, la référence pour comparer des poids de corps différents en compétition.