Calculadora de discos
Introduce el peso objetivo de la barra y mira al instante qué discos cargar en cada lado. Admite kg y lb, barras de cualquier peso y discos fraccionados.
Calculadora de 1RM
Estima tu 1RM real a partir de cualquier serie. Usa las fórmulas de Epley, Brzycki y Lombardi, promediadas para más precisión. Imprescindible para fijar tus porcentajes de entrenamiento.
Generador de series de calentamiento
Genera automáticamente una aproximación progresiva hasta tu peso de trabajo. Protocolos basados en Rippetoe, en porcentajes o con un número de series personalizado.
Calculadora de TDEE y macros
Calcula tu gasto energético diario total y obtén un reparto de macros completo según tu objetivo: volumen, definición o mantenimiento. Se ajusta a tu nivel de actividad y frecuencia de entrenamiento.
Calculadora de grasa corporal (método Navy)
Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de contornos de la US Navy. Solo tres medidas, sin plicómetro. Suficientemente fiable para seguir tendencias con el tiempo.
Estándares de fuerza
Mira dónde se sitúan tu sentadilla, press de banca, peso muerto y press militar frente a los estándares de Principiante → Élite para tu peso corporal. Descubre al instante dónde centrar tu entrenamiento.
Calculadora de Wilks e IPF GL
Compara tu total de powerlifting entre categorías de peso con los coeficientes Wilks e IPF GL, la referencia para comparar distintos pesos corporales en competición.