Hantelscheibenrechner
Gib dein Zielgewicht ein und sieh sofort, welche Scheiben auf jede Seite gehören. In kg oder lb, mit eigenem Stangengewicht und Mikroscheiben.
1RM-Rechner
Schätze dein echtes 1RM aus jedem beliebigen Satz. Mit den Formeln von Epley, Brzycki und Lombardi, für beste Genauigkeit gemittelt. Unverzichtbar, um Trainingsprozente festzulegen.
Aufwärmsatz-Rechner
Erstellt automatisch eine aufsteigende Aufwärmreihe bis zu deinem Arbeitsgewicht. Protokolle nach Rippetoe, prozentbasiert oder mit eigener Anzahl Stufen.
TDEE- und Makrorechner
Berechne deinen täglichen Gesamtenergieumsatz und bekomm eine komplette Makroverteilung für dein Ziel: Aufbau, Diät oder Erhalt. Berücksichtigt Aktivitätslevel und Trainingshäufigkeit.
Körperfettrechner (Navy-Methode)
Schätze deinen Körperfettanteil mit der Umfangsmethode der US Navy. Nur drei Maße, kein Caliper nötig. Zuverlässig genug, um Trends über die Zeit zu verfolgen.
Kraftstandards
Sieh, wo Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben und Schulterdrücken im Vergleich zu den Standards von Anfänger bis Elite für dein Körpergewicht stehen. So weißt du sofort, worauf du dich im Training konzentrieren solltest.
Wilks- und IPF-GL-Rechner
Vergleiche dein Powerlifting-Total über Gewichtsklassen hinweg mit Wilks- und IPF-GL-Koeffizienten, dem Goldstandard für Vergleiche über Körpergewichte hinweg im Wettkampf.