Die besten kostenlosen Trainings-Apps für Android 2026

„Beste kostenlose Trainings-App“ heißt hier etwas ganz Bestimmtes: eine App, mit der du monatelang trainieren kannst, ohne zu zahlen, ohne mitten im Training gegen eine Wand zu laufen und ohne Werbung zwischen den Sätzen. Wir entwickeln eine der Apps auf dieser Liste, nämlich BULQ. Lies die Rangliste also im Wissen, wer sie geschrieben hat. Jede App wird nach denselben fünf Kriterien bewertet, jeder Preis und jede Grenze der Gratisversionen unten wurde im September 2026 auf offiziellen Websites, in Hilfecentern und Store-Einträgen erneut geprüft, und wo ein Konkurrent uns in etwas schlägt, sagen wir es.

So haben wir bewertet

Fünf Kriterien, auf alle fünf Apps gleich angewandt:

• Umfang der Gratisversion: was du ohne zu zahlen wirklich tun kannst (Routinen, eigene Übungen, Auswertungen, Export).
• Tempo beim Eintragen: wie wenige Tipps du mitten im Training brauchst, um einen Satz festzuhalten.
• Werbung: ob die Gratisversion überhaupt welche zeigt.
• Smartwatch-Unterstützung: eine echte Wear-OS-App zum Eintragen, keine gespiegelten Benachrichtigungen.
• Preistransparenz: veröffentlichte Preise und ob es eine Lifetime-Option mit Einmalzahlung gibt.

Was diese Rangliste nicht ist: ein Beliebtheitswettbewerb. Die Frage im Titel lautet, was jemand bekommt, der nicht zahlt, und genau das haben wir bewertet.

Alle fünf auf einen Blick

Geprüft auf offiziellen Websites, in Hilfecentern und Play-Einträgen am 3. September 2026. USD; regionale Preise weichen ab. Korrekturen willkommen.

1. BULQ: die großzügigste Gratisversion auf Android

Die eigene App auf Platz eins zu setzen, verdient einen kritischen Blick. Deshalb hier die Begründung, jede Zeile überprüfbar. Nach den fünf Kriterien oben bietet die Gratisversion von BULQ schlicht am meisten: unbegrenzt viele Trainings, unbegrenzt viele eigene Übungen und Trainingspläne (bei allen anderen Apps hier begrenzt oder kostenpflichtig), dazu 5 Routinen, Supersätze, volle Kontrolle über den Pausentimer (global, pro Übung und pro Satz), einen Hantelscheibenrechner direkt im Training, eine Muskelkarte nach jedem Training, automatische Insight-Karten, deinen kompletten Verlauf und JSON- plus CSV-Export. Niemals Werbung. Zum Trainieren brauchst du kein Konto, dein Trainingstagebuch bleibt auf deinem Gerät, und die Wear-OS-App trägt Sätze ein und steuert den Pausentimer vom Handgelenk aus.

Wenn dir die Gratisversion nicht mehr reicht, kostet Pro 2,99 $/Monat, 19,99 $/Jahr oder 49,99 $ lebenslang, die günstigste Lifetime-Lizenz der fünf. Einmal zahlen, für immer behalten, und die Abo-Frage ist ein für alle Mal erledigt.

Ehrlich gesagt, das fehlt: BULQ ist die jüngste App auf dieser Liste, kostenlose Diagramme zeigen die letzten 30 Tage, und einen Social Feed gibt es nicht, mit Absicht. BULQ ist zuerst für Android gemacht: heute Handy plus Wear OS, iOS ist in Arbeit. Siehe die direkten Vergleiche mit Hevy, Strong, Jefit und Lyfta.

2. Hevy: die beliebte Wahl

Hevy ist der Name, den die meisten schon kennen, und das eigentliche Produkt ist die soziale Ebene: ein Feed mit den Trainings deiner Freunde, Likes, Kommentaren und geteilten Routinen. Wenn dich das Training mit Freunden ins Gym bringt, ist dieser Feed der echte Vorteil von Hevy. BULQ hat bewusst keinen.

Die Gratisversion ist aber dort begrenzt, wo es zählt: 4 Routinen und 7 eigene Übungen (Grenzen, die du schnell erreichst, wenn du eigene Übungsvarianten anlegst), dazu Diagramme für die letzten 3 Monate. Die Grenzen aufzuheben heißt Hevy Pro für 2,99 $/Monat, 23,99 $/Jahr oder 74,99 $ lebenslang, also 25 $ mehr als die Lifetime-Lizenz von BULQ. Kompletter Vergleich: BULQ vs Hevy.

3. Lyfta: unbegrenzt viele Routinen, große Videobibliothek

Die Gratisversion von Lyfta ist in einer bestimmten Richtung großzügig: unbegrenzt viele Routinen (als einzige App hier ohne Grenze) und eine Bibliothek mit über 5.000 Übungen in HD-Video, ohne Werbung.

Die Grenzen liegen dort, wo andere Apps offen sind: Eigene Übungen, Körpermaße, der Hantelscheibenrechner und die Muskelanalyse nach dem Training sind alle Premium (in BULQ alle kostenlos), ebenso PR-Übersichten, Volumendiagramme und Fortschrittsansichten über die gesamte Zeit. Sie freizuschalten kostet 9,99 $/Monat, 49 $/Jahr oder 149 $ lebenslang: die teuerste Lifetime-Lizenz auf dieser Liste, dreimal so teuer wie die von BULQ. Kompletter Vergleich: BULQ vs Lyfta.

4. Strong: der Klassiker unter den Trainingstagebüchern

Strong hat die moderne Oberfläche zum Eintragen von Sätzen mitgeprägt, und in der Gratisversion sind Supersätze, eigene Übungen, RPE und CSV-Export frei zugänglich.

Auf Android ist Strong allerdings nur zu Gast. Es gibt überhaupt keine Wear-OS-App (unterstützt wird nur die Apple Watch), die Gratisversion begrenzt dich auf 3 Routinen (der niedrigste Wert hier), und jedes Diagramm in der App ist Pro: keinerlei kostenlose Auswertungen. Strong Pro kostet 4,99 $/Monat, 29,99 $/Jahr oder 99,99 $ lebenslang, doppelt so viel wie BULQ. Kompletter Vergleich: BULQ vs Strong.

5. Jefit: der Veteran mit den meisten Inhalten

Jefit setzt auf Inhalte: eine Datenbank mit über 1.400 Übungen samt Video, ein großer Katalog fertiger Trainingspläne und eine Web-App zum Planen am Desktop.

Der Preis dafür sind Reibungsverluste. Die Gratisversion ist werbefinanziert (die einzige App hier mit Werbung, und zwischen den Sätzen willst du sie am allerwenigsten), während tiefere Auswertungen, Datenexport und Smartwatch-Unterstützung hinter Jefit Elite für 12,99 $/Monat oder 69,99 $/Jahr liegen, dem teuersten Abo auf dieser Liste, und das ganz ohne Lifetime-Option. Kompletter Vergleich: BULQ vs Jefit.

Welche solltest du nehmen?

• Du willst die meisten Tools, ohne zu zahlen: BULQ. Unbegrenzt viele eigene Übungen und Pläne, Muskelkarte, Insight-Karten, Hantelscheibenrechner und eine Smartwatch-App, alles kostenlos, ohne Werbung, ohne Konto.
• Du willst kein Abo: BULQ. Einmal 49,99 $ und sie gehört dir. Die Lifetime-Lizenz von Hevy kostet 74,99 $, die von Strong 99,99 $, und Jefit hat keine.
• Du willst ein schnelles, privates Trainingstagebuch ganz ohne soziale Ebene: BULQ. Kein Feed, den du einrichten oder ignorieren musst und über den dein Training nach außen dringt.
• Deine Gym-Freunde sind alle in einem Feed: Hevy, die soziale Ebene ist das eigentliche Produkt.
• Du willst unbegrenzt viele Routinen und zu jeder Übung ein Video, kostenlos: Lyfta.
• Du willst Tausende fertige Programme und Werbung stört dich nicht: Jefit.

Egal, wofür du dich entscheidest: Ein späterer Wechsel kostet wenig. Jede App hier exportiert mindestens eine CSV, und dein Trainingsverlauf (das, was progressive Überlastung sichtbar macht) kann mit dir umziehen.

Häufige Fragen